Salud

No caigamos en el estrés

Mayo 2017 | Publicado en Estrés

Tengo un sobrino de seis años al que le encantan los videojuegos. El otro día me senté con él mientras hacía un juego de carreras en su Wii. Cada nivel presentaba más dificultad que el anterior: mayor velocidad y un recorrido más azaroso. Yo lo miraba y lo notaba cada vez más estresado. La cara se le estaba poniendo roja, las manos le sudaban, y era incapaz de permanecer sentado en su silla.

Una tracción

Noviembre 2016 | Publicado en Salud

Hace un decenio comencé a interesarme por tener un buen estado físico, afición que todavía conservo. Como en mi infancia y adolescencia fui bastante frágil de salud y tenía una constitución poco atlética, me emocioné al descubrir que podía adiestrar mi cuerpo para correr varios kilómetros, levantar pesas e incluso hacer unas cuantas flexiones de codos sin apoyar las rodillas en el suelo.Algo que tenía unas ganas bárbaras de hacer, aunque no me consideraba capaz, era una dominada, es decir, una tracción con agarre invertido. Lo había probado varias veces y a duras penas había logrado levantarme una pizca. Ni hablar de tocar la barra con el mentón. Estaba prácticamente convencida de que no tenía suficiente fuerza en el torso y los brazos.

Zancadas cortas para avanzar más rápido

Abril 2016 | Publicado en Éxito

Hace dos años me aficioné a trotar y he procurado hacerlo con constancia. En poco tiempo incrementé la distancia y la duración de mis recorridos; pero llegó un momento en que no avanzaba más: me quedé un año o más estancada en el mismo nivel. Me resultaba difícil mejorar mi resistencia más allá de cierto punto, y sobre todo me costaba aumentar mi velocidad.

Fuera de mi zona de comodidad

Octubre 2015 | Publicado en Salud

Hace poco tuve la incómoda sensación de que necesitaba un cambio, pero no lograba concretar qué clase de cambio. Aunque estaba intranquila, no hice mucho por resolver la cuestión.

Entonces mi hija Joanna me invitó a un programa especial de gimnasia que incluye diversos ejercicios de tonificación, elongación, concentración y meditación. En general no soy muy adepta a la gimnasia en grupo, así que al principio me resistí a probarlo. Prefería hacer ejercicio yo sola al aire libre o en casa, pedalear en la bicicleta estática o seguir un programa aeróbico personalizado.

Vida sana

Marzo 2014 | Publicado en Salud

Conservar la salud requiere esfuerzo; no es algo que se dé por sí solo. Generalmente supone algún sacrificio, un replanteamiento de nuestro orden de prioridades y una renuncia a ciertos placeres que pueden resultar perjudiciales. La buena salud a largo plazo exige una inversión de toda una vida; pero es lo más juicioso que se puede hacer. Mejor es hacer algo todos los días para robustecer nuestro organismo que despreocuparnos y sufrir graves trastornos.

La fe y las zonas de confort

Mayo 2012 | Publicado en Fe

Hoy en día se oye hablar mucho de que debemos «salir de nuestra zona de confort». Confieso que cada vez que oigo eso me siento incómoda, pues a mí me agrada estar dentro de mi zona de seguridad. No me gusta aventurarme a hacer cosas nuevas, sobre todo las que no entiendo o que me imagino que no me saldrán bien. Últimamente, sin embargo, me he visto obligada con bastante frecuencia a salir de mi zona de confort. Cuando pienso en la magnitud de un nuevo proyecto o empresa, me echo atrás mentalmente y me achico por dentro.

Pon de tu parte

Marzo 2011 | Publicado en Salud

Tu cuerpo es una máquina increíblemente compleja y eficiente, pero es preciso cuidarla bien para que funcione como es debido. Si quieres verte libre de enfermedades y otros trastornos físicos, debes poner de tu parte. Eso requiere tiempo, esfuerzo y reflexión. Es necesario que comas bien, que bebas una buena cantidad de líquidos, que duermas las horas necesarias, que hagas ejercicio, que te hagas revisar periódicamente la dentadura y la vista, que limites el contacto con todo lo que pueda ser perjudicial, etc.

Silencio

Marzo 2011 | Publicado en Ejercicios espirituales

El bienestar espiritual incide en el bienestar general. Cuando el espíritu está sosegado y en paz, el organismo se beneficia. La Biblia dice: «Acercaos a Dios, y Él se acercará a vosotros» (Santiago 4:8). La música inspirativa, la lectura y la oración en voz alta pueden ayudarnos a acercarnos a Dios. Sin embargo, también debe haber momentos en que comulguemos con el Señor en silencio. Él dice: «Estad quietos y conoced que Yo soy Dios» (Salmo 46:10). El objeto de este ejercicio espiritual es serenar el espíritu dedicando 10 o 15 minutos a reflexionar en silencio.

Beneficios del ejercicio

Marzo 2011 | Publicado en Salud

Uno de los aspectos más importantes para conservar la salud es el ejercicio físico: la práctica de un deporte, entrenamiento de fuerza, caminatas, subir escaleras o cualquier otra actividad que aumente la frecuencia cardiaca, mejore la circulación y haga trabajar los músculos. Entre los beneficios de una vida activa vale la pena mencionar los siguientes:

El manual del Fabricante

Marzo 2011 | Publicado en Estudios bíblicos

Casi todos los aparatos nuevos vienen con un manual, facilitado por el fabricante, que contiene instrucciones sencillas sobre los cuidados que se le deben dedicar y lo que conviene hacer en caso de averías. Nuestro Fabricante también nos ha dado un manual de operación, la Biblia, que explica cómo cuidar de nuestra máquina. Si bien las circunstancias y condiciones pueden variar, los principios para vivir sanamente son eternos. El cumplimiento de esas pautas nos garantiza menos desperfectos.

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