Salud

Una tracción

Hace un decenio comencé a interesarme por tener un buen estado físico, afición que todavía conservo. Como en mi infancia y adolescencia fui bastante frágil de salud y tenía una constitución poco atlética, me emocioné al descubrir que podía adiestrar mi cuerpo para correr varios kilómetros, levantar pesas e incluso hacer unas cuantas flexiones de codos sin apoyar las rodillas en el suelo.Algo que tenía unas ganas bárbaras de hacer, aunque no me consideraba capaz, era una dominada, es decir, una tracción con agarre invertido. Lo había probado varias veces y a duras penas había logrado levantarme una pizca. Ni hablar de tocar la barra con el mentón. Estaba prácticamente convencida de que no tenía suficiente fuerza en el torso y los brazos.

Fuera de mi zona de comodidad

Hace poco tuve la incómoda sensación de que necesitaba un cambio, pero no lograba concretar qué clase de cambio. Aunque estaba intranquila, no hice mucho por resolver la cuestión.

Entonces mi hija Joanna me invitó a un programa especial de gimnasia que incluye diversos ejercicios de tonificación, elongación, concentración y meditación. En general no soy muy adepta a la gimnasia en grupo, así que al principio me resistí a probarlo. Prefería hacer ejercicio yo sola al aire libre o en casa, pedalear en la bicicleta estática o seguir un programa aeróbico personalizado.

Vida sana

Conservar la salud requiere esfuerzo; no es algo que se dé por sí solo. Generalmente supone algún sacrificio, un replanteamiento de nuestro orden de prioridades y una renuncia a ciertos placeres que pueden resultar perjudiciales. La buena salud a largo plazo exige una inversión de toda una vida; pero es lo más juicioso que se puede hacer. Mejor es hacer algo todos los días para robustecer nuestro organismo que despreocuparnos y sufrir graves trastornos.

Pon de tu parte

Tu cuerpo es una máquina increíblemente compleja y eficiente, pero es preciso cuidarla bien para que funcione como es debido. Si quieres verte libre de enfermedades y otros trastornos físicos, debes poner de tu parte. Eso requiere tiempo, esfuerzo y reflexión. Es necesario que comas bien, que bebas una buena cantidad de líquidos, que duermas las horas necesarias, que hagas ejercicio, que te hagas revisar periódicamente la dentadura y la vista, que limites el contacto con todo lo que pueda ser perjudicial, etc.

Beneficios del ejercicio

Uno de los aspectos más importantes para conservar la salud es el ejercicio físico: la práctica de un deporte, entrenamiento de fuerza, caminatas, subir escaleras o cualquier otra actividad que aumente la frecuencia cardiaca, mejore la circulación y haga trabajar los músculos. Entre los beneficios de una vida activa vale la pena mencionar los siguientes:

Plan divino para gozar de buena salud

Es preferible esforzarse por conservar la salud que tener que recuperarla. Más vale prevenir que curar. Más vale valla en lo alto que hospital en el fondo del precipicio. La mejor manera de evitar enfermedades es obedecer las leyes naturales de Dios: vivir bien, comer bien, trabajar bien, solazarse bien, descansar bien, amar bien al prójimo y estar bien con el Señor. No podemos incumplir las leyes de salud de Dios o abusar de nuestro cuerpo y luego pretender estar sanos. 

El vínculo entre salud y felicidad

El que tiene salud tiene esperanza, y el que tiene esperanza es dueño de todo.—Proverbio árabe

La auténtica riqueza es la salud, no el oro ni la plata.—Mahatma Gandhi (1869–1948)

La felicidad no es más que buena salud y mala memoria.—Albert Schweitzer (1875–1965)

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1. Desayunar

Los estudios revelan que quienes desayunan suelen gozar de mejor humor y tienen más energías durante la jornada que quienes no lo hacen.

Investigadores de la Universidad de Cardiff descubrieron que un nutritivo plato de cereal cada mañana reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés.

Como es sabido, conviene evitar los alimentos altamente procesados, pues suelen ser perjudiciales para la salud. Tal es el caso de muchos cereales envasados.

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