As maravilhas do nosso sistema imunológico

As maravilhas do nosso sistema imunológico

Volta e meia adoecemos, mas poderemos permanecer saudáveis a maior parte do tempo, apesar dos constantes ataques de miríades de vírus e bactérias. E podemos agradecer a Deus por Ele haver criado nosso sistema imunológico para realizar esse milagre cotidiano.

O sistema imune, como também é chamado, é nossa primeira linha de defesa em uma assombrosa guerra travada em nossos corpos todos os dias. Como um exército moderno, seus muitos “soldados” têm funções próprias. As células brancas do sangue buscam invasores específicos, os quais aprenderam a identificar e destruir. Algumas neutralizam os agressores, outras disparam contra eles e há aquelas que os devoram. Algumas células brancas produzem o armamento necessário para a defesa do corpo, existem as que têm funções de comando, as que fazem o policiamento e aquelas que desempenham o papel de mensageiros, mas todas trabalham juntas em harmonia para nos proteger. Se não tivéssemos esses soldados em nossos corpos para nos defender do grande número de inimigos que nos atacam, não sobreviveríamos muito tempo. É mais uma prova do plano de Deus e do Seu cuidado pela Sua criação

Os pesquisadores descobriram que nosso corpo possui moléculas mensageiras produzidas pelo sistema imunológico que permitem que o cérebro e o aparato de defesa do organismo conversem entre si.

Isso pode ajudar a explicar por que nossa condição física está tão intimamente vinculada ao nosso estado mental ou emocional. Se estivermos felizes e sem estresse, nosso sistema imunológico é fortalecido e se torna mais capaz de resistir às doenças. Estudos recentes mostram que pessoas expostas ao estresse apresentam índices elevados de infecções. Por outro lado, uma experiência agradável por dia pode mantê-lo longe dos consultórios médicos. Segundo as pesquisas, as sensações positivas têm pelo menos três efeitos favoráveis:

  • Divertimento, mesmo em pequenas doses, pode causar um aumento na carga de anticorpos e, assim, melhorar o sistema imunológico por horas
  • Os sentimentos positivos também estimulam o baço, produzindo um aumento do número de glóbulos vermelhos e o crescimento do número das células que combatem o câncer. Enquanto os tratamentos quimioterápicos não distinguem as células malignas das saudáveis, nosso sistema de defesa pode destruir as células cancerosas uma a uma, sem causar dano algum ao tecido normal.
  • Certos tipos de prazeres também aumentam no soro sanguíneo os níveis de imunoglobulina A (IgA), uma proteína que se prende às bactérias patológicas e aciona o aparato imunológico para as destruir. A IgA é a primeira linha de defesa contra resfriados e gripes.

Podemos ajudar o sistema imunológico a manter os invasores fora do nosso organismo quando comemos, dormimos e nos exercitamos corretamente.

O que comemos afeta grandemente nossa saúde. Nosso sistema imune é um exército que precisa de combustível de qualidade para funcionar corretamente. Reforce-o reduzindo o consumo de açúcar e carboidratos refinados e aumentando o de alho, cebola, frutas vermelhas, legumes vermelhos e verdes, e iogurte que tenha cultura viva. Esses alimentos contêm antibióticos, antioxidantes, vitaminas naturais e minerais importantes ao funcionamento da defesa do seu corpo. Os peixes, especialmente os ricos em ácidos graxos Ômega 3, produzem reações poderosas que ajudam a proteger contra uma longa lista de enfermidades.

Os pesquisadores descobriram que privar homens saudáveis de dormir quatro horas, todos os dias de três às sete da manhã, causou nestes uma queda de 28% na atividade dos linfócitos, indicando perda de qualidade do sistema imunológico. Os níveis voltaram ao normal depois de uma noite completa de sono.

Os exercícios físicos são também excelentes para melhorar as defesas do seu organismo. As evidências indicam que as pessoas que se exercitam quase diariamente vivem cerca de quatro anos acima da média. A atividade física melhora o sono, a capacidade de lidar com o estresse e o raciocínio.

Além desses três fatores principais —alimentação, sono e exercício físico adequado— foi comprovado que rir, receber a luz do sol, ouvir boa música, dar e receber amor gera energia e aumenta nossa resistência a doenças.

É inevitável que, às vezes, fiquemos doentes, mas os males que nos acometem são muitas vezes causados por nossa falta de cuidado ou pela nossa negligência. Dê a Deus e ao seu sistema imunológico alguma cooperação. Cuide do seu corpo fazendo boas escolhas, e viva mais saudável e por mais tempo.

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Coma corretamente (de um jeito simples)

  • Tenha uma dieta equilibrada — carboidratos, proteína, gordura, vitaminas, minerais e fibra, nas proporções corretas.
  • Coma muitas frutas e hortaliças, inclusive cruas.
  • Coma grãos integrais, em vez de refinados (arroz integral ou alimentos feitos de farinha de trigo integral, por exemplo, em vez de arroz branco e alimentos feitos de farinha branca).
  • Obtenha proteínas de uma variedade de fontes, tais como grãos, cereais integrais, nozes, peixe, ovos, laticínios, aves e carne. (As carnes e as aves muitas vezes não são tão saudáveis quanto costumavam ser, devido à maneira como gado e aves são criados).
  • Prepare seus alimentos de forma saudável. Algumas diretrizes gerais são: mantenha os alimentos tão perto de seu estado natural quanto possível e evite consumir aditivos processados.
  • Sempre que possível, prefira os alimentos naturais, frescos e integrais, aos processados e industrializados.
  • Evite ao máximo a ingestão de açúcar, em especial o açúcar refinado e os substitutos artificiais do açúcar. Use (ou escolha os produtos que usam) mel ou açúcar mascavo.
Curtis Peter van Gorder

Curtis Peter van Gorder

Curtis Peter van Gorder é um escritor e artista e facilitador de pantomima. Vive na Alemanha. Visite o site Elixir Mime.

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