Redutores de estresse

Redutores de estresse

Pergunta: Sinto-me pressionado no trabalho e em casa. É pressão para crescer profissionalmente, sustentar minha família, ser um bom pai e um marido atencioso. Há pressões de todos os lados. Muitas vezes, não sei como enfrentar! O que posso fazer?

Resposta:  O estresse está se tornando um fator quase inevitável da vida moderna — quase, porque há maneiras de evitar as pressões erradas e de não viver permanentemente sob estresse. Algumas das relacionadas abaixo — fazer exercícios ou alimentar-se corretamente, por exemplo — aplicam-se indistintamente a todas as pessoas, enquanto que outras podem dar aos cristãos uma vantagem especial, pois incluem Jesus na equação de uma forma verdadeira e pessoal.

Para o cristão, Jesus é um conselheiro, orientador, consultor empresarial, intercessor, secretário executivo, personal trainer, confidente e melhor amigo. Em suma, Ele é tudo que o cristão precisa para combater e vencer o estresse inerente à vida moderna!

Dicas para reduzir o estresse

Ore. Cultive o hábito de passar tempo quieto com Jesus diariamente.
Vá para cama cedo e durma o suficiente.
Levante cedo para começar o dia sem pressa.
Rejeite projetos que não caibam na sua agenda ou que prejudiquem seu bem-estar mental.
Delegue tarefas para pessoas qualificadas.
Ria.
Calcule tempo com sobra para fazer as coisas e para chegar aonde precisa ir.
Siga um ritmo adequado. Quando possível distribua mudanças grandes e projetos difíceis ao longo de um certo período. Não acumule as coisas difíceis.
Concentre-se no que está sujeito ao seu controle direto, ou seja, você mesmo e seus hábitos, em vez de em coisas sobre as quais pode exercer pouca ou nenhuma influência.
Organize-se para que tudo tenha seu lugar.
Separe a coisas que merecem sua atenção das que lhe causam preocupação. Se uma situação exige seu tempo e interesse, descubra o que Deus quer que você faça a esse respeito. Se estiver ansioso com algo a respeito do qual não possa ou não deva fazer nada, deixe o assunto nas mãos de Deus.
Viva dentro do seu orçamento; se possível, evite comprar a crédito.
Viva um dia de cada vez.
Tenha reservas — uma chave sobressalente do carro na sua carteira e uma cópia da chave de casa enterrada no jardim; selos de reserva; pilhas em estoque para sua lanterna; uma bateria a mais para o celular; etc.
Tenha sempre a Palavra de Deus consigo para ler enquanto espera.
Leve seu trabalho a sério, mas lembre-se que você não é o centro do Universo.
Aproveite o tempo no carro para ouvir fitas, CDs ou MP3 com canções ou leituras fundamentadas na Bíblia que possam ajudar a melhorar sua qualidade de vida.
Tenha sempre à mão uma pasta com suas passagens favoritas das Escrituras e textos inspiracionais.
Lembre-se que a menor distância entre o desespero e a esperança é dizer de todo coração: “Obrigado, Jesus!”
Vá devagar.
Não assuma uma nova incumbência até ter resolvido assuntos importantes ainda pendentes.
Encontrou um problema? Fale com Deus na hora. Procure resolver os pequenos problemas logo que surgem. Não espere a hora de dormir para orar.
Lembre-se que você não é o gerente geral do Universo.
Faça exercício suficiente.
Simplifique e organize sua vida.
Toda noite, antes de se deitar, pense pelo menos em uma coisa que tenha acontecido naquele dia pela qual esteja grato.
Desenvolva a capacidade de perdoar. (A maioria das pessoas faz o melhor que pode.)
Seja gentil com aqueles que não o são. (Provavelmente são os que mais precisam da sua gentileza.)
Tenha bons hábitos alimentares.
Agradeça a Deus pelo que está por vir, porque Ele não lhe enviará nada que você e Ele juntos não dêem conta.
* * *

Fora do alcance dos problemas

Os que vivem embarcados em submarinos dizem que não há tempestades nas regiões mais profundas do oceano. A 300 metros da superfície, as águas são perfeitamente calmas, por maiores que sejam as ondas lá em cima. Lá em baixo, reina a quietude imperturbável, a qual também pode existir na vida humana, que pode gozar de serenidade e paz de espírito inabaláveis diante das tempestades do mundo. Jesus é nossa paz (Efésios 2:14).

Quando você sente como se estivesse vivendo num cubículo sem portas nem janelas e com as quatro paredes se apertando uma na direção da outra, é possível criar uma janela pela qual escapar, usando a Palavra de Deus.

Ao ler e meditar na Palavra, acreditar nas promessas de Deus e as clamar para si, coisas maravilhosas o aguardam. O calor da Sua luz derreterá toda a tensão.

Oração silenciosa

Querido Jesus

Quando me sinto fraco, deprimido, confuso e me faltam as palavras para descrever o que sinto por dentro, faço uma oração silenciosa a Você. Você me alivia das minhas preocupações e temores e com beijos seca as minhas lágrimas.

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